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本書では、「怒り」「嫉妬」「孤独」「焦り」「自己嫌悪」「マイナス思考」などの負の感情に支配された頭の中を整理し、明日をすっきり迎えるためのちょっとしたコツをまとめました。読んでいるうちに、心の凹みがすっきりとれて、前向きな気持ちに切りかえることができるようになります。■目次1章 泣きたい気持ちを乗り越えたいとき~泣かない19のコツ失ったのはなく「手放した」と考える「来年の今頃は忘れている」と考えるネガティブな言葉は心に入れない時間を決めて思いっきり落ち込んでみる他15項目2章 とまらない怒りをおさえたいとき~怒らない16のコツ怒りや憎しみを手放すことで幸せになる「気にしない」と口に出して過剰に反応しない「相手を自分の思う通りに変えよう」と思わない「悪意はない」とプラスの思い込みをする他12項目3章 こみあげる嫉妬を消したいとき~嫉妬しない15のコツ人の不幸を願ってはいけない他人の才能より「私の才能」を見つける「80点主義」になる他12項目4章 自己嫌悪のサイクルから脱出したいとき~自己嫌悪しない14のコツ落ち込んでいる自分を責めない落ち込んでいるときの自己評価は気にしない自分をほどほどに甘やかす「落ち込んでもOK」と自分を認めてあげる他人の評価で自分の価値をはからない「セルフイメージ」を書きかえる他8項目5章 マイナス思考に歯止めをかけたいとき~マイナス思考を断つ17のコツ「プラスの意味づけ」をする「なぜ?」を探るより「どうしたい?」を考える グチと不満はできるだけ口に出さないマイナスの言葉は、プラスの言葉で打ち消す「でも」はポジティブな使い方をする他12項目6章 孤独を感じてつらくなったとき~孤独にならない15のコツ人間関係を自分から広げていく自分のバイオリズムと上手につき合うゆっくりと自分を好きになる他12項目7章 焦りやプレッシャーに負けそうなとき~焦らない17のコツ紙に書き出して現状を把握する正直に「わかりません」という 頼まれ事はできそうな部分だけ引き受ける想定外の出来事はあって当たり前と考える解決できない悩みにはプロの力を借りる他12項目■著者植西聰(うえにし・あきら):東京都出身。著述家。心理カウンセラー。。著書に『「いいことがいっぱい起こる!ブッタの言葉」(三笠書房)、『折れない心をつくるたったひとつの習慣』(青春出版)など多数。
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